-
அனைத்து 6 முக்கிய தசை குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்க சிறந்த வழி
6 முக்கிய தசை குழுக்கள் முக்கிய தசை குழு #1: மார்பு முக்கிய தசை குழு #2: முதுகு பெரிய தசை குழு #3: ஆயுதங்கள் முக்கிய தசை குழு #4: தோள்கள் முக்கிய தசை குழு #5: கால்கள் பெரிய தசை குழு #6: கன்றுகள் A " தசைக் குழு" என்பது எக்ஸா...மேலும் படிக்கவும் -
ஏரோபிக் மற்றும் அனேரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளின் வகைகள் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் வகைகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சிகள் இரண்டும் இருக்க வேண்டும்...மேலும் படிக்கவும் -
4 வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
உடற்பயிற்சியின் அடிப்பகுதி, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை நன்றாக உணரவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வேடிக்கையாக இருக்கவும் சிறந்த வழிகள்.மிகவும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன: • கார்டியோ பயிற்சி குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது 75 மைல்...மேலும் படிக்கவும் -
என்ன வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன?
நீங்கள் எந்த ஜிம்மில் நிறுத்தினாலும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம், கயாக்கிங், ரோயிங், பனிச்சறுக்கு மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுதல் ஆகியவற்றை உருவகப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை நீங்கள் காணலாம்.மோட்டார் பொருத்தப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது இப்போது இல்லாதிருந்தாலும், உடற்பயிற்சி மையத்தின் வணிக பயன்பாட்டிற்கான அளவு அல்லது இலகுவான வீடு u...மேலும் படிக்கவும் -
சரியான உடற்தகுதியுடன் எவ்வாறு தொடங்குவது?
சரியான உடற்தகுதியுடன் எவ்வாறு தொடங்குவது?உங்கள் நிலையான உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமானால், வாரத்தில் சுமார் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஹெல்த் ஸ்ட்ரீமிங் சேவையான NEOU இல் உள்ள கிங் ஹான்காக், ACSM-CPT, sweat 2 வெற்றிப் பயிற்சியாளர் H...மேலும் படிக்கவும் -
12 முக்கிய குறிப்புகள் கொண்ட சிறந்த பவர் ரேக் வழிகாட்டி (2022 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது)
உங்கள் வணிக ஜிம் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சி அறைக்கான சிறந்த பவர் ரேக்கைத் தேடுகிறீர்களா?அப்படியானால், இந்த தெளிவான வாங்குதல் வழிகாட்டி உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த பவர் கேஜைத் தேர்வுசெய்ய மிக முக்கியமான விவரங்களைப் பார்க்க உதவும்.பவர் ரேக் வைத்திருப்பது மிகவும் இறக்குமதியாகும்.மேலும் படிக்கவும் -
DHZ ஃபிட்னஸ் கமர்ஷியல் டிரெட்மில் கார்டியோ பயிற்சிக்கான தொழில்முறை ஜிம் டிரெட்மில் ஆகும்
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு டிரெட்மில்லை "ட்ரெட்மில்" அல்லது "வெள்ளெலி டர்ன்டேபிள்" என்று குறிப்பிட்டு, வீட்டிற்குள் சலிப்படையாமல், அதிக வெப்பம், கொட்டும் மழை போன்றவற்றில் ஓடுவதையே விரும்புவதாகக் கூறியிருக்கிறீர்களா?நானும் அப்படித்தான் இருந்தேன்.இருப்பினும், கடந்த சில ஆண்டுகளில் டிரெட்மில்ஸ் நீண்ட தூரம் வந்துள்ளது, இது போன்ற பிராண்டுகள்...மேலும் படிக்கவும் -
ஹேக் ஸ்குவாட் அல்லது பார்பெல் ஸ்குவாட், எது "கால் வலிமையின் ராஜா"?
ஹேக் குந்து - பார்பெல் கால்களுக்குப் பின்னால் கைகளில் வைக்கப்படுகிறது;இந்த பயிற்சி முதலில் ஜெர்மனியில் ஹேக் (ஹீல்) என்று அறியப்பட்டது.ஐரோப்பிய வலிமை விளையாட்டு நிபுணரும் ஜெர்மானியவாதியுமான இம்மானுவேல் லெஜியார்டின் கூற்றுப்படி, இந்த பெயர் பயிற்சியின் அசல் வடிவத்திலிருந்து பெறப்பட்டது.மேலும் படிக்கவும் -
ஸ்மித் மெஷினுக்கும் குந்துகைகளில் இலவச எடைகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
முதலில் முடிவு.ஸ்மித் இயந்திரங்கள் மற்றும் இலவச எடைகள் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் சொந்த பயிற்சி திறன் திறன் மற்றும் பயிற்சி நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்ய வேண்டும்.இந்தக் கட்டுரை குந்து உடற்பயிற்சியை உதாரணமாகப் பயன்படுத்துகிறது, இரண்டு முக்கிய வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புள்ளதா?
வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைப் போக்க மசாஜ் துப்பாக்கி உங்களுக்கு உதவும்.அதன் தலை முன்னும் பின்னுமாக ஆடும்போது, மசாஜ் துப்பாக்கியானது உடலின் தசைகளில் அழுத்த காரணிகளை விரைவாக வெடிக்கச் செய்யும்.இது குறிப்பிட்ட சிக்கல் புள்ளிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.பின் உராய்வு துப்பாக்கி தீவிர மின்...மேலும் படிக்கவும் -
தொழில்துறை யுகத்தின் தொடர்ச்சியான மேம்படுத்தலில் DHZ FITNESS என்ன செய்துள்ளது?
திரட்டி வளருங்கள் முதல் தொழிற்புரட்சி (தொழில்துறை 1.0) ஐக்கிய இராச்சியத்தில் நடந்தது.தொழில்துறை 1.0 இயந்திரமயமாக்கலை ஊக்குவிக்க நீராவி மூலம் இயக்கப்பட்டது;இரண்டாவது தொழில்துறை புரட்சி (தொழில்துறை 2.0) வெகுஜன உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க மின்சாரத்தால் இயக்கப்பட்டது;மூன்றாவது தொழில் புரட்சி (இன்...மேலும் படிக்கவும் -
FIBO கண்காட்சி சிறப்பாக முடிந்ததும் DHZ FITNESS குழுவுடன் அரிய ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்கவும்
ஜெர்மனியில் FIBO இன் நான்கு நாள் கண்காட்சிக்குப் பிறகு, DHZ இன் ஊழியர்கள் அனைவரும் வழக்கம் போல் ஜெர்மனி மற்றும் நெதர்லாந்தில் 6 நாள் சுற்றுப்பயணத்தைத் தொடங்கினர்.ஒரு சர்வதேச நிறுவனமாக, DHZ ஊழியர்களும் சர்வதேச பார்வையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.ஒவ்வொரு ஆண்டும், நிறுவனம் ஊழியர்களுக்கு ஏற்பாடு செய்யும்...மேலும் படிக்கவும்
